立冬，是二十四節(jié)氣之一。立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度持續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，天氣干燥，喝茶養(yǎng)生可去秋燥，去油膩。那立冬后應(yīng)該喝什么茶？小蕎推薦喝雁門清高苦蕎茶，既能消除體內(nèi)燥熱，又能恢復(fù)津液。

冬季，喝雁門清高苦蕎茶最為理想?？嗍w茶中含有豐富的膳食纖維，溶解油脂，幫助消化肉類和油類等食物。因此，在干燥的冬天飽食油膩食物后，勸您不妨在餐桌上備一杯苦蕎茶，享受生活的韻味。

那么立冬后，該如何養(yǎng)生呢？下面小蕎給大家詳細介紹下立冬如何養(yǎng)生最佳。

1.      清淡進食

食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。飲食規(guī)律有定時，切忌極饑而后食。適當(dāng)吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜等，及富含維生素、礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物，比如手中常備雁門清高苦蕎茶，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

2.      補充水份

家中燥熱，人易盜汗，所以要特別注意補水，不要等到感覺口渴再飲水，要經(jīng)常、少量地喝些水。要盡量少飲酒，因為酒亦主濕。除了礦泉水外，牛奶、豆?jié){、粥、湯等流食也是補充水分的好方法。例如：早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天多喝雁門清高苦蕎茶，補充更多微量元素。

立冬之后，順應(yīng)人體自然界規(guī)律，早睡早起，睡眠建議時間：晚上22：00～23：00入睡，早上5：30～6：30起床。由于夜間睡眠時間縮短，午睡可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，提高下午的工作效率，還能夠改善腦部供血，增強體力和機體的防護能力。如果長時間無法盡快的步入睡眠狀態(tài)，建議生活常備雁門清高苦蕎茶，安神、排毒體內(nèi)毒素、潤腸等防病祛病之養(yǎng)生功效，讓你一覺醒來神清氣爽。