孫思邈是唐代杰出的醫(yī)學家和養(yǎng)生學家，著有醫(yī)學專著《千金要方》，被后世尊奉為“藥王”。除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”等養(yǎng)生要旨，而他自己活到101歲的高壽。

養(yǎng)生重視的是氣血充足通暢，人之有生命來自氣血的運轉，人之死是因為氣散血停，氣血阻而生病，氣血虛虧而生殆神弱。由此可知，萬病皆源于氣血充足通暢與否。孫思邈有言：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！绷攘葦?shù)字，道出了簡單易行的養(yǎng)生道理。

少說話，以防損傷肺氣

現(xiàn)代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

少思慮，避免氣機郁結

當前社會節(jié)奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機郁結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反復糾結一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態(tài)解決問題。

少吃點，避免心氣不足

隨著物質生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節(jié)所受”是老人長壽的因素之一?，F(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學家也證實，吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

少賴床，以防氣血不暢

許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。比較好保持規(guī)律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

多運動

運動升陽氣，幫助氣血通暢。孫思邈還說過：“養(yǎng)生之道，常欲小勞?！彼锰?、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。