隨著年齡的增長，人體的各個器官能力也在下降，老年人的吸收消化率都比較低，很多食物食用之后，里面的營養(yǎng)沒有被人體吸收就排出體外，不僅造成浪費，還會導致老年人因營養(yǎng)吸收不足而產生健康問題。特別是蛋白質，蛋白質是人體一切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。人體的免疫系統(tǒng)中，免疫細胞、免疫因子的合成、免疫器官的正常運轉都需要蛋白質，如果缺乏蛋白質，就容易導致機體的免疫力下降。因此對于老年人來說，在日常飲食中多攝入蛋白質，是非常有利于身體健康的。
那么，老年人如何補充蛋白質呢？蛋白粉哪個牌子好？可以通過以下幾個方法：
1. 牛奶及奶制品
牛奶及奶制品中含有的蛋白質，每100克牛奶中，便含有3克蛋白質，同時，牛奶也十分好吸收，非常適合老年人作為日常補充蛋白質的來源。奶制品也保留了牛奶中的大部分營養(yǎng)物質，如鈣、無機鹽等等，是一種營養(yǎng)全面的食品。
2. 豆類及豆制品
大豆是植物蛋白的優(yōu)質來源。豆制品是經過大豆加工制成的食物，不僅蛋白質含量不減，而且還提高了吸收消化率，同時，還含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，同時不含膽固醇，適合吸收功能較差的老年人食用。
3. 雞蛋
雞蛋也是非常適合老年人食用的。一個重約50g的雞蛋，便含有7g蛋白質，同時，雞蛋蛋白質中的氨基酸比例也很適合人體需要，容易被人體所吸收。不過對于老年人來說，雞蛋黃中含有較多的膽固醇，因此，每日食用雞蛋盡量少于2個，或者不要吃雞蛋黃。
4. 蛋白粉
蛋白粉是采用提純的植物蛋白、乳清蛋白或者兩種結合調配制成的粉劑，作用便是為人體補充蛋白質。蛋白粉的蛋白質含量高，吸收好，食用起來也十分方便。那么對于老年人來說，蛋白粉哪個牌子好呢？這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉富含優(yōu)質蛋白，合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和動物蛋白（乳清蛋白），彌補了單一植物蛋白營養(yǎng)素不充分的缺點，雙蛋白相互作用形成關鍵簇，促進了氨基酸的高效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，營養(yǎng)價值更趨完美。蛋白質含量高達80%，能夠為人體提供8種所需要的氨基酸，營養(yǎng)價值豐富。同時，湯臣倍健蛋白粉的脂肪含量僅有3%，吸收消化率達90%以上，特別適合吸收功能差的老年人食用。
適合老年人的蛋白粉哪個牌子好，如今你了解了嗎？每日一勺湯臣倍健蛋白粉，補充優(yōu)質蛋白，提高老年人免疫力~
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