12月7日，是24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪時(shí)節(jié)，已經(jīng)正是進(jìn)入冬季，雪花紛飛，落在地上漸成積雪，因此稱之為大雪。

大雪天氣寒冷，會(huì)引發(fā)的很多季節(jié)性疾病或?qū)е履承┘扔谢A(chǔ)疾病的加重。比如感冒患者會(huì)明顯增多，呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。這與寒氣入侵人體密切相關(guān)。

藍(lán)炬星集成灶關(guān)愛(ài)您的呼吸道，冬季做飯不再怕油煙騷擾您的健康

同時(shí)，大雪時(shí)節(jié)也是一年中“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)機(jī)!

一年中最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)

民間素有“大雪進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”的說(shuō)法。

中醫(yī)介紹，這是因?yàn)槎钸M(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量，最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。

冬季進(jìn)補(bǔ)食補(bǔ)為先。即使是飲食進(jìn)補(bǔ)，也有一定的原則，不能一味地補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物。大雪進(jìn)補(bǔ)，記住8個(gè)“三”!讓你整個(gè)冬天不生病，健康保平安!

大雪進(jìn)補(bǔ)，記住五個(gè)“3”!

一、大雪進(jìn)補(bǔ)——“三個(gè)肉”

1. 羊肉——溫胃御寒

羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣?，是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

2. 鴿肉——壯體補(bǔ)腎

俗語(yǔ)說(shuō)“一鴿勝九雞”，鴿子肉有壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、降低血壓、調(diào)整血糖、養(yǎng)顏美容等功效，且易于消化，非常適合立冬之后食用。在一年中最冷的時(shí)候喝碗護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

3. 魚(yú)肉——益智健腦

冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但并是每個(gè)人都適宜吃太燥的肉類，而營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量極低的魚(yú)肉就非常適合立冬之后進(jìn)補(bǔ)食用。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。其次，魚(yú)肉具有益智、健腦等作用。

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二、大雪進(jìn)補(bǔ)——“三杯茶”

1. 黑茶——降脂降壓

黑茶具有順腸胃的功能，對(duì)于容易積食的冬季腸胃來(lái)說(shuō)，具有很好的緩解功效。同時(shí)，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，還有提高免疫功能，抗血凝的作用。

2. 紅茶——預(yù)防流感

立冬之后，流感多發(fā)，預(yù)防流感不妨喝點(diǎn)紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來(lái)喝可以有效預(yù)防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可以去油膩。

3. 烏龍茶——防止干燥

立冬以后，發(fā)嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應(yīng)之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。所以，立冬之后多喝點(diǎn)烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現(xiàn)的肌膚干裂的情況。

使用藍(lán)炬星集成灶燒水，均勻快速，拒絕生熟水，優(yōu)質(zhì)的開(kāi)水才能泡出好茶，周迅也在用!

三、大雪進(jìn)補(bǔ)“三個(gè)酸”

1. 檸檬——預(yù)防上火

檸檬中有機(jī)酸的含量比其他水果高出十幾倍。有機(jī)酸是維生素C的“保鏢”，立冬之后用檸檬泡水喝，能有效預(yù)防皮膚干燥和上火。④

2. 酸棗——鎮(zhèn)靜安眠

酸棗在中藥房是作為一味中藥來(lái)使用的，具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲勞不妨吃點(diǎn)酸棗或泡水喝，不僅可以緩解疲勞，對(duì)治療心煩、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱都有較好的作用。

3. 酸梅——滋養(yǎng)肝臟

立冬之后，很多人會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。這時(shí)酸梅就特別適合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟，提高抵抗力。酸梅用來(lái)煮湯、燉肉都不錯(cuò)。

四、大雪進(jìn)補(bǔ)“三碗粥”

1. 紅棗芝麻粥——擅補(bǔ)腎氣

立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會(huì)感覺(jué)手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體內(nèi)微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者。⑤

2. 臘八粥——養(yǎng)生助消化

冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時(shí)候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。

3. 小米麥仁粥——擅補(bǔ)腎氣

冬天很多人都有胃寒不適的問(wèn)題，這時(shí)候喝點(diǎn)小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用。麥仁含有豐富優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質(zhì)元素和維生素B，還含有降血壓肽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)虛，厚腸胃，強(qiáng)氣力的功能。

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