痛經(jīng)，是不少女性朋友在經(jīng)期會出現(xiàn)的癥狀之一，一般來說都是下腹部有墜脹感，疼痛，腰酸，嚴(yán)重起來會影響正常生活和工作。
1.有許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因?yàn)樽訉m為寒性，在平時(shí)就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時(shí)候，要披一件長袖外套，保護(hù)身體不受涼。
2.跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。
3.既然子宮怕寒，那么我們就可以針對這一點(diǎn)，多食用溫性的食物。建議在經(jīng)期前后喝本宮駕到阿膠女人茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于驅(qū)逐宮寒，調(diào)理經(jīng)期不適。
4.經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血比較為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。
5.平時(shí)注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因?yàn)楹ε逻\(yùn)動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動一下，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通。
6.如果疼痛實(shí)在是很厲害，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物。不要強(qiáng)迫自己忍耐疼痛，其實(shí)這樣對身體沒有好處，還嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量。
7.除了身體上的調(diào)理之外，也同樣要注意對心理的調(diào)節(jié)。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素。要正確認(rèn)識痛經(jīng)發(fā)生的原因，學(xué)會調(diào)適自己的情緒。
8.如果曾經(jīng)有過其他的婦科疾病，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，排除是否疾病發(fā)作，然后進(jìn)行相關(guān)的針對性治療。
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