在月經(jīng)來潮前的7-10天，卵巢分泌的激素達(dá)到高峰，刺激乳房使之呈現(xiàn)增生性的變化。乳管周圍的結(jié)締組織增生并呈水腫樣，乳腺導(dǎo)管與乳腺小葉內(nèi)可見分泌物積存，表現(xiàn)為乳腺上皮增生、組織充血等。部分女性可感到乳房脹大，緊張而堅實，有時會觸及結(jié)節(jié)并伴疼痛或壓痛，甚至還會分泌少量液體。
在月經(jīng)來潮后，卵巢分泌的激素水平則降低，乳管周圍的增生、水腫的結(jié)締組織也逐漸消退。乳腺小葉及腺泡縮小、復(fù)原，這時，乳房變小變軟，疼痛和觸痛消失，又恢復(fù)原來的狀態(tài)。
雖然說“月經(jīng)期”乳房疼痛對女性的健康沒有什么危害，但卻嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量，因此，緩解月經(jīng)期乳房疼痛是很有必要的。那么，如何緩解月經(jīng)期乳房疼痛呢？
1、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，身體內(nèi)攝入的鹽量過多，也會出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。因此，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
2、改變飲食習(xí)慣
少食肥甘厚膩或者寒涼食品，采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。
3、熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
4、遠(yuǎn)離咖啡
據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房疼痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，妹子們得盡量戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
5、按摩
乳房是身體的交通樞紐，人體70%的血液流向胸部淋巴4大通道。通過按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，暢通經(jīng)絡(luò)，促進人體代謝廢棄的正常排出，實現(xiàn)全身性的排毒。這對防止乳房不適癥有極大的好處。
那么，如何更好地進行乳房按摩呢？
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