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護(hù)眼食物指的是一些富含營養(yǎng)成分，有助于維護(hù)眼部健康和預(yù)防眼部疾病的食物。以下是一些常見的護(hù)眼食物：
1. 蔬菜：紅蘿卜、菠菜、西蘭花、南瓜、番茄、紫甘藍(lán)等蔬菜富含維生素A、C、E等抗氧化劑和葉黃素等有助于延緩眼部老化和保護(hù)視網(wǎng)膜健康的物質(zhì)。
2. 水果：柑橘、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果都富含維生素C和抗氧化劑，有助于預(yù)防晶狀體混濁和黃斑病變等眼部疾病。
3. 堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、瓜子、亞麻籽等種子和堅(jiān)果富含omega-3脂肪酸和維生素E等有助于保持眼部健康的營養(yǎng)成分。
4. 魚類：富含omega-3脂肪酸的冷水魚類，如鮭魚、鱈魚等有助于減緩黃斑病變等眼部疾病。
5. 全谷物：糙米、全麥面包、燕麥等全谷物食品含有豐富的維生素E、B族維生素和纖維素等有助于維護(hù)眼部健康。
此外，適度飲水、避免經(jīng)常使用電子設(shè)備、戒煙限酒等也有助于保護(hù)眼部健康。
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