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1. 裸睡或穿輕薄的棉質(zhì)衣服：這樣可以讓空氣流動(dòng)到肌膚并更好地散熱，并且防止汗水將床單打濕。
2. 使用蚊帳：將蚊帳垂下，可以形成一種微風(fēng)效果，對(duì)身體散熱有很大幫助。
3. 使用風(fēng)扇：使用風(fēng)扇可以形成空氣對(duì)流，使涼爽的空氣始終在身旁流動(dòng)，同時(shí)也可以驅(qū)趕蚊蟲(chóng)。
4. 均勻分布體重：盡量避免在睡覺(jué)時(shí)翻身或移動(dòng)，適當(dāng)調(diào)整身體的姿勢(shì)可以均勻分布體重，減少長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)位置的壓力，這對(duì)于涼席來(lái)說(shuō)非常重要。
5. 飲食注意：盡量少吃辛辣、燒烤等大火的食物，特別是晚餐，這些食物容易使身體發(fā)熱，影響睡眠質(zhì)量。
6. 保持通風(fēng)：晚上睡覺(jué)時(shí)盡量保持房間通風(fēng)，避免在密閉房間中睡覺(jué)，既不利于呼吸也會(huì)使房間變得悶熱。
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