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1. 挑選合適的枕頭尺寸：選購時要根據(jù)自己的身高和體重來選擇凝膠枕的尺寸，一般根據(jù)身高來選擇，建議選擇比自己身高略短一點的尺寸。
2. 常規(guī)使用：平躺在床上把凝膠枕放在頭部下方，枕頭與肩膀之間放平一點，以便頭和頸部可以平穩(wěn)地躺在上面，同時保證枕頭高度和硬度適當(dāng)。
3. 高枕頭使用：如果您想使用高枕頭，則需將凝膠枕墊高一些，這可以幫助您的肩膀與頭部之間保持一定角度，使頸部的彎曲保持一定范圍，而不會因為頭部打彎而引起疼痛。
4. 低枕頭使用：如果您想使用低枕頭，則將凝膠枕墊低一些，保證頭部和頸部保持平行，這適用于那些習(xí)慣于仰臥睡覺的人群。
5. 翻轉(zhuǎn)使用：凝膠枕可以翻轉(zhuǎn)使用，一面比另一面稍硬，可以根據(jù)個人喜好來選擇合適的硬度和高度。
6. 清潔保養(yǎng)：凝膠枕的清潔方法非常簡單，可以用濕布擦拭表面，也可以用溫水和溫和的肥皂清洗。不過，切勿用力搓揉或不小心弄破凝膠枕的表面。 平時使用時，要避免將凝膠枕暴露在陽光下或者高溫環(huán)境中。
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