優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅提供人們身體心靈的舒適休息放松，同時(shí)也是活力健康的重要關(guān)鍵;但現(xiàn)實(shí)中，很多人往往存在睡眠時(shí)長(zhǎng)不足、質(zhì)量不好的問(wèn)題，從而引發(fā)一系列心理和生理健康的擔(dān)憂。

在2023世界睡眠日來(lái)臨之際，京東消費(fèi)及產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究院聯(lián)合京東居家、京洞察以及新浪家居基于用戶睡眠現(xiàn)狀調(diào)研和消費(fèi)習(xí)慣分析，發(fā)現(xiàn)尤其在45歲以下的上班族中，睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題較為普遍，同時(shí)人們也越來(lái)越多的通過(guò)各種方法來(lái)改善自己的睡眠。通過(guò)調(diào)研和消費(fèi)情況梳理，初步得出結(jié)論如下：

根據(jù)社科院的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》，很多人平均睡眠時(shí)間不足;而在此次針對(duì)45歲以下調(diào)研者中，有超過(guò)40%人的實(shí)際睡眠時(shí)間低于6小時(shí);尤其值得注意的是，睡眠不足5小時(shí)的比例在鄉(xiāng)村更為突出;

入睡障礙大致可以分為“壓力過(guò)大”和“精力過(guò)?！眱深悾谀贻p人中尤其突出;而困擾較年長(zhǎng)人群的是睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，因此需要針對(duì)不同原因采取不同的解決方法;

睡眠場(chǎng)景中，消費(fèi)者重點(diǎn)打造家中臥室(床墊/床)的健康、安靜、舒適，床上用品仍是消費(fèi)重點(diǎn);此外高線用戶注重智能化設(shè)備對(duì)睡眠的監(jiān)測(cè)和提升;

同時(shí)，辦公室午休、通勤或旅行途中的碎片化小憩場(chǎng)景越來(lái)越受到重視，無(wú)論是意愿還是消費(fèi)金額，在高線城市尤其是年輕人中都更為明顯;

因主觀原因而睡眠不好的人群，更在意“讓自己舒服”;在意聲、光、溫度等客觀因素的人群，則著力“讓環(huán)境更舒服”，兩大類需求在京東上都可以得到充分的滿足。

只有千分之一的人認(rèn)為 “自己睡眠棒棒噠”

去年3月，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社等聯(lián)合發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告》(以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”)。報(bào)告指出，我國(guó)民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)，相比十年前時(shí)間縮短近1.5小時(shí)。

而在近日，京東消費(fèi)及產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究院在聯(lián)合京洞察進(jìn)行的一項(xiàng)睡眠習(xí)慣和消費(fèi)調(diào)研(以下簡(jiǎn)稱“調(diào)研”)中，發(fā)現(xiàn)用戶對(duì)“足夠的睡眠”的期望與現(xiàn)實(shí)存在著較大差異，只有4.2%的人認(rèn)為睡6小時(shí)(或更少)就夠了，近一半人期望自己每天有7-8小時(shí)睡眠;但事實(shí)上有超過(guò)40%人的實(shí)際睡眠時(shí)間低于6小時(shí)，甚至有18.8%的人只有5小時(shí)或更少。而如果你每天睡夠8小時(shí)，那已經(jīng)超過(guò)其它95%的人了。

人一天睡多久才可以?《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》號(hào)召全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點(diǎn)睡覺，睡夠8小時(shí)”，樹立健康睡眠理念，掌握睡眠主動(dòng)權(quán)。但實(shí)際上2021年中國(guó)人睡眠指數(shù)為64.78分，略高于及格水平。其中，睡眠質(zhì)量指標(biāo)得分最高(71.51分)，其次是睡眠環(huán)境指標(biāo)得分(68.54分)，得分最低的是睡眠信念和行為指標(biāo)，僅為54.73分，說(shuō)明我國(guó)居民有較多不良睡眠信念和行為，反映出人們對(duì)睡眠狀況的擔(dān)心，對(duì)失眠等睡眠問(wèn)題的認(rèn)識(shí)不足以及對(duì)入睡時(shí)間的拖延。

而調(diào)研發(fā)現(xiàn)，在45歲以下人群中，年齡越大睡眠問(wèn)題越明顯，超過(guò)50%，而即使在25歲及以下的人群中，也有超過(guò)40%的人存在睡眠問(wèn)題，總體上只有千分之一的人認(rèn)為自己“完全沒有這個(gè)問(wèn)題，睡眠棒棒噠”。

從45歲以下用戶分布來(lái)看，年齡越大睡眠時(shí)間越少，36-45歲用戶有近50%每天睡眠不足6小時(shí)，超過(guò)7小時(shí)的不到18%;女性睡眠則呈“兩極化”：低于5小時(shí)或大于7小時(shí)的多于男性;不過(guò)令人意外的是，盡管大城市生活壓力大，睡6小時(shí)以內(nèi)的人群點(diǎn)到43%，高于中小城市和鄉(xiāng)村，但睡眠不足5小時(shí)的人群，則是低線更多，尤其在鄉(xiāng)村更為明顯，占到近四分之一。

如果睡眠不足，人們主要會(huì)覺得精力不足、疲勞、記憶力不好、脾氣不好等，同時(shí)也會(huì)有更為深度的擔(dān)心比如皮膚不好、易老、感覺身體器官不適、體能欲望下降，甚至擔(dān)心猝死等，這部分人群占到38%左右(多選題響應(yīng)率)，還有少數(shù)人會(huì)感到頭痛，有1%的人會(huì)“食欲大開”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球睡眠障礙率達(dá)27%，已成為全球第二常見的精神障礙。幾乎每3人中就有1人存在睡眠問(wèn)題，每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標(biāo)準(zhǔn)。

在睡不好的原因中，主觀原因如 “壓力大”、“精力沒發(fā)泄完”、“第二天要早起” “看了恐怖片”、“冷清”等約占60%，不過(guò)也有相當(dāng)明顯的來(lái)自客觀環(huán)境的因素比如“聲、光、溫度”或者“對(duì)床/墊/枕頭/被褥等要求高”等原因，還有用戶填寫“玩手機(jī)”、“同床人打呼”等原因。

拯救睡眠場(chǎng)景一：臥室里，人們最重視的依然是“床墊”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人生中約有30%的時(shí)間是睡眠，因此營(yíng)造舒適放松的寢臥空間，就成了關(guān)乎優(yōu)質(zhì)睡眠的第一要素。

相對(duì)于社科院的《報(bào)告》中提到的睡眠質(zhì)量指標(biāo)、睡眠環(huán)境指標(biāo)和睡眠信念及行為指標(biāo)，調(diào)研中可以將“睡不好的原因”歸為“主觀”和“客觀”兩類。

其中主觀原因，大致可以分為“壓力過(guò)大”和“精力過(guò)?！眱深?而客觀原因，也可以分為“環(huán)境因素”和“人為因素(帶娃、哺乳、旁人打呼等)”。

專家指出，睡眠質(zhì)量與生存質(zhì)量、心理健康和幸福感息息相關(guān)，良好的睡眠質(zhì)量不僅可以幫助恢復(fù)生理上的疲憊，很大程度上也有利于心理健康、提升幸福感，總體生存質(zhì)量也會(huì)提升。

而京東消費(fèi)數(shù)據(jù)顯示，人們?yōu)樽屪约核酶卜€(wěn)也是無(wú)所不用其極。從京東消費(fèi)數(shù)據(jù)來(lái)看，去年智能床墊、懶人沙發(fā)、吊籃/吊椅、頸椎枕、睡眠治療儀、躺椅、折疊床是需求增長(zhǎng)最快的品類，其中沙發(fā)、椅類主要滿足的是午休/碎片化睡眠的需求，而頸椎枕、睡眠治療儀則反映出人們追求睡眠質(zhì)量的要求增長(zhǎng)。

從以上品類看，大致可以分為“讓自己舒服”和“讓環(huán)境舒服”兩類，前者包括床墊、床上用品、頸枕等，后者則包括新風(fēng)空調(diào)、靜音門、凈化器等。

有趣的是，壓力較大的人群比較在意的是提升接觸性物品的親膚、舒適感以減輕壓力保證睡眠，比如乳膠/軟管枕、眼罩/眼部按摩儀等，同時(shí)也重視對(duì)自身睡眠的監(jiān)測(cè)，比如手表/手環(huán)等;而精力旺盛的人群則會(huì)很在意聲音和氣味——更偏愛購(gòu)買靜音門和香薰，以及更多的電子設(shè)備如呼吸機(jī)、睡眠儀等。

因客觀因素的人群也分為兩類，對(duì)聲/光/溫度等敏感的人群，對(duì)智能睡眠儀最為偏好，其次在意靜音門、遮光簾及床墊、枕頭等床品，相比其它人，他們更在意將睡眠環(huán)境打造成安靜、舒適的環(huán)境而非藥物;這其中，零壓頸椎枕增長(zhǎng)超 50%(2022年成交額同比，下同)，晶石香薰增長(zhǎng)200%，臥室氛圍燈增長(zhǎng)50%，降噪耳塞增長(zhǎng)176%。

而因他人(孩子或別人打呼等)原因睡不好的人，則較為明顯地傾向褪黑素，以及新風(fēng)空調(diào)、分區(qū)床墊、除螨儀、泡腳桶等大件硬裝備。

總體來(lái)說(shuō)，因主觀而睡眠不好的人群，更在意“讓自己舒服”，而客觀原因的人群，則在意“讓環(huán)境更舒服”，兩種需求，在京東上都可以得到充分的滿足。

拯救睡眠場(chǎng)景二：有人煩惱睡得慢，有人焦慮睡得淺

相較于“客觀原因”或“環(huán)境舒適”，其實(shí)正如《報(bào)告》所指出，主觀原因包括拖延癥、玩手機(jī)、工作反芻等，其代表的睡眠環(huán)境指標(biāo)和睡眠信念及行為指標(biāo)恰恰是最低項(xiàng)，也是消費(fèi)者痛點(diǎn)最集中的領(lǐng)域。

從調(diào)研看，25歲以下年輕人遇到的睡眠問(wèn)題主要在于入睡慢、上廁所焦慮、夢(mèng)多等;26-35歲人群“總覺得睡覺姿勢(shì)不舒服”或者入睡慢，而36-45歲人群?jiǎn)栴}就較為明顯，包括半夜多次醒、早醒后睡不著、睡眠淺等。

總體上，不同年齡段遇到的睡眠問(wèn)題各有不同，年輕人往往睡得晚、入睡慢，但睡著后質(zhì)量不錯(cuò)，而年長(zhǎng)人群的煩惱則來(lái)自睡眠質(zhì)量，時(shí)長(zhǎng)不足等。

專家建議，人們應(yīng)該將提升睡眠質(zhì)量當(dāng)作一項(xiàng)“個(gè)人民生工程”，應(yīng)當(dāng)與改善衣、食、住、行同等看待，通過(guò)“睡好覺”提升生活質(zhì)量。

從京東上實(shí)際銷售數(shù)據(jù)來(lái)看，25歲以下的年輕人，更看重碎片化的睡眠裝備，比如懶人沙發(fā)、可躺可睡電腦椅、抱枕、毛毯、眼罩耳塞等，以及通過(guò)智能設(shè)備來(lái)監(jiān)測(cè)自己的睡眠。

26-35歲人群剛好處于成家立業(yè)、購(gòu)房裝修的階段，因此比較在意的是購(gòu)置床墊、窗簾、靜音門來(lái)打造舒適的臥室空間，同時(shí)添置空氣凈化器、新風(fēng)空調(diào)、香薰等進(jìn)一步保證室內(nèi)環(huán)境健康。

而36-45歲消費(fèi)者則更需求兒童床墊、呼吸機(jī)、睡眠治療儀以及折疊椅、吊籃/椅等，反映出這個(gè)年齡段人群除了自己的睡眠需求，還需要照顧老人和孩子的健康和生活質(zhì)量，確實(shí)是最累的年齡段。

調(diào)研中還有6%的人在“睡不好原因”中選擇了帶娃、哺育等，社科院研究中發(fā)現(xiàn)新手媽媽對(duì)自己的睡眠“滿意度一般”，基本一致。

拯救睡眠場(chǎng)景三：碎片化睡眠要“短而精”

除了打造臥室享受深度睡眠外，人們也越來(lái)越重視白天午休/小憩，或者是在旅行甚至通勤途中的碎片化睡眠。

下圖展示的是不同年齡段消費(fèi)者近兩年來(lái)對(duì)不同品類的偏好度變化(負(fù)值僅表示偏好度其它年齡段人群有所降低，而非成交金額下降)。

睡眠時(shí)間到底是否可以疊加?目前學(xué)界還沒有定論。專家指出，正常成年人白天可以有半小時(shí)左右的短暫休息時(shí)間，可以有效地恢復(fù)精神、提高效率，但如果白天睡眠過(guò)多、片段化，就會(huì)打亂睡眠結(jié)構(gòu)，從而影響夜間睡眠質(zhì)量。

因此，白天短暫而高質(zhì)量的休息(午睡或小憩)，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)非常重要：既要休息好，又不能太久，這正是京東上目前高速增長(zhǎng)的消費(fèi)場(chǎng)景之一。

受訪用戶中，有38.6%選擇“在辦公室工位上趴著睡”，有44.9%的人則在辦公室備有躺椅、折疊床;另有29%的人會(huì)“去車上或找個(gè)單獨(dú)的空間”休息或午睡，還有18.2%的人在通勤交通工具上也能得到碎片化的小憩。

從實(shí)際消費(fèi)數(shù)據(jù)來(lái)看，在工位上“趴著睡”一族需求量比較大的是抱枕、頸枕、眼罩等，此外用戶還有毛毯、披肩等需求。

而有條件在車上或其它單獨(dú)空間休息的人需求毛毯、睡袋等，在公共空間休息的需求沙發(fā)、躺椅、折疊床、肩膀枕等，其中可躺可坐電腦椅同比增長(zhǎng)65%，電動(dòng)沙發(fā)同比增長(zhǎng)80%;在通勤或其它交通途中休息的人最迫切需求的是口水巾(形象第一!)，其次是抱枕、睡袋等。

拯救睡眠場(chǎng)景四：高線級(jí)追求智能化，下沉市場(chǎng)重視空氣質(zhì)量

從不同線級(jí)的消費(fèi)結(jié)構(gòu)來(lái)看，家電/數(shù)碼產(chǎn)品主要是新風(fēng)空調(diào)、智能手表/手環(huán)和空氣凈化器，市場(chǎng)越下沉，新風(fēng)空調(diào)的(成交金額)占比越高，而高線城市則表現(xiàn)在對(duì)智能產(chǎn)品的需求，以及更小巧的空氣凈化器，這可能與大城市較高的租房率有關(guān)。

從其它居家產(chǎn)品來(lái)看，乳膠床墊、床上四件套、靜音門等是主要消費(fèi)品，其中3-4線用戶購(gòu)買乳膠床墊占比較高，而一線和5-6線用戶購(gòu)買靜音門的占比較高，相對(duì)來(lái)說(shuō)高線消費(fèi)者花更多資金購(gòu)買乳膠枕、毛毯、靠墊等商品，這些需求是其碎片化睡眠比例更高的體現(xiàn)。

如果比較各線城市對(duì)各品類需求的增長(zhǎng)(2022vs2021，成交金額)來(lái)看，兒童床墊、頸椎枕是各級(jí)市場(chǎng)增長(zhǎng)都較快的品類，說(shuō)明用戶注意到頸部健康對(duì)睡眠質(zhì)量重要影響，以及兒童睡眠條件的提升。

此外，高線城市中懶人沙發(fā)、戶外沙發(fā)、折疊床等增長(zhǎng)較快，而下沉市場(chǎng)則重視靜音門、新風(fēng)空調(diào)等，以上品類差異一方面反映出下沉市場(chǎng)消費(fèi)者日益重視家中安靜、健康、舒適的睡眠環(huán)境，而高線城市用戶則開始重視睡眠的碎片化、休閑化及戶外需求，其中戶外躺椅同比增長(zhǎng)130%，帳篷增長(zhǎng)120%。

結(jié)語(yǔ)

睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。此次京東發(fā)布報(bào)告，為的是喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，并著手解決睡眠問(wèn)題。讀者可參考以下建議：

制定一個(gè)睡眠時(shí)間表并執(zhí)行;

尤其至少在睡前 30 分鐘，請(qǐng)遠(yuǎn)離手機(jī)和任何發(fā)光的屏幕;

根據(jù)專家建議，白天“碎片化休息”很有裨益，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，30-40分鐘為佳;

按需升級(jí)睡眠裝備，抓住碎片化的睡眠時(shí)間，做到隨時(shí)隨地享受好睡眠。

信息的力量在于每個(gè)人如何使用它。從以上京東調(diào)研和消費(fèi)場(chǎng)景數(shù)據(jù)，相信每個(gè)人都能對(duì)自己的日常生活做出積極的改變，開始優(yōu)先考慮睡眠問(wèn)題，關(guān)愛睡眠，成為更好的自己。