月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)也是女性比較敏感而且比較為脆弱的階段。而經(jīng)期結(jié)束以后，適當(dāng)?shù)男迯?fù)和保養(yǎng)才更有利于女性健康。而對(duì)于女性而言，經(jīng)期結(jié)束以后，補(bǔ)血比較關(guān)鍵。那么到底如何飲食補(bǔ)血呢？吃什么可以幫助女性達(dá)到補(bǔ)血的目的呢？
經(jīng)期耗費(fèi)女性大量的精力和體力。特別是對(duì)造成大量的鐵質(zhì)流失，所以女性想要恢復(fù)紅潤(rùn)好氣色，那么補(bǔ)血是關(guān)鍵。但是同樣是補(bǔ)，什么時(shí)候補(bǔ)，怎么選擇食物補(bǔ)，效果可是不一樣的哦。很多人都知道經(jīng)期結(jié)束后是比較好的補(bǔ)血時(shí)機(jī)，那么到底選擇吃什么補(bǔ)血呢？
經(jīng)期過后鐵和蛋白質(zhì)等微量元素。所以很多女性經(jīng)后會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力和臉色暗沉等癥狀。所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖F高的食物，包括瘦肉、木耳、豬肝、紅棗以及菠菜等食物。而牛肉、羊肉、鵪鶉蛋、雞蛋等含有豐富的蛋白質(zhì)也可以適當(dāng)?shù)氖秤?。?dāng)然經(jīng)期過后，不要著急和茶和咖啡，否則不利于吸收。
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期結(jié)束后想要補(bǔ)血達(dá)到理想的效果，根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)血是關(guān)鍵。
一、血虛女性。一部分女性因?yàn)橄忍祗w質(zhì)以及后天的長(zhǎng)期勞累、壓力過大以及營(yíng)養(yǎng)不足等因素會(huì)造成血虛。血虛女性冬天怕冷、夏天怕熱同時(shí)心悸失眠，臉色蒼白等癥狀。
血虛經(jīng)后食療方：
當(dāng)歸黃芪茶：當(dāng)歸：黃芪的比例是1：5，然后把當(dāng)歸和黃芪三煎三煮，然后把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的達(dá)到補(bǔ)血的作用。
二、血瘀女性。一部分女性脾氣大壓力也大，同時(shí)日常生活中愛美麗冬天穿裙子，這部分人皮膚暴躁、所以肌膚暗沉，而且更容易發(fā)胖和出現(xiàn)心血管疾病。
血瘀經(jīng)后食療方：
本宮駕到阿膠女人茶：針對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性朋友我們建議大家可以飲用本宮駕到阿膠女人茶。本宮駕到阿膠女人茶是特倫集團(tuán)與北京中醫(yī)研究院合作研發(fā)的用來補(bǔ)血益氣、調(diào)理經(jīng)期不適、緩解宮寒。運(yùn)用深度生物發(fā)酵技術(shù)將武夷紅茶與阿膠、紅糖、紅棗、黃精、生姜、枸杞有效成分萃取出來，更容易讓人體吸收。每天一杯，養(yǎng)足氣血、調(diào)理經(jīng)期，緩解經(jīng)期不適，還能夠起到養(yǎng)顏美容的功效。
三、血寒女性。這一部分女性會(huì)局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢。這部分女性會(huì)手腳冰涼甚至是肚子和腿會(huì)冷痛，特別容易月經(jīng)不調(diào)。
血寒經(jīng)后食療方：
益母草燉牛肉：牛肉300克，益母草10克，姜2片，放入少許鹽巴。
經(jīng)常吃此食療方可以很好的改善血寒體質(zhì)，并且補(bǔ)充蛋白質(zhì)和起到補(bǔ)血的作用。
四、血熱女性。一部分女性會(huì)血熱，主要是因?yàn)榻?jīng)常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等，從而導(dǎo)致血熱體質(zhì)，容易有出血現(xiàn)象和長(zhǎng)痘痘。
血熱經(jīng)后食療方：
烏雞糯米粥：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，放少許的鹽巴和料酒。
該食療方不僅僅不用擔(dān)心上火，而且在經(jīng)后可以起到很好的補(bǔ)血作用。
當(dāng)然經(jīng)后還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些含鐵、鈣、鉀、鎂等食物，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。美容養(yǎng)生一步到位。
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